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Vous avez pris du poids depuis cet été, comment perdre du poids en automne ?




L'automne est une saison magique où les feuilles tombent et les températures baissent doucement. C'est également le moment idéal pour prendre des mesures en vue de perdre du poids de manière saine et durable. L'été est derrière nous, mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos objectifs de remise en forme. Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids en automne.


1. Adoptez une alimentation équilibrée : L'automne est le moment idéal pour profiter des délicieux légumes de saison comme les courges, les choux, et les pommes. Optez pour des repas équilibrés et riches en fibres, qui vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps.


2. Restez actif : Les journées plus courtes et le temps plus frais peuvent parfois décourager l'exercice en extérieur. Cependant, ne laissez pas cela vous arrêter. Inscrivez-vous dans une salle de sport, faites des séances d'entraînement à domicile, ou profitez de la beauté des paysages automnaux pour faire des promenades revigorantes.


3. Buvez de l'eau : L'hydratation est essentielle tout au long de l'année, et cela inclut l'automne. Boire suffisamment d'eau peut vous aider à contrôler votre appétit et à maintenir votre métabolisme actif.


4. Évitez les excès : Les fêtes d'automne sont souvent synonymes de plats riches en calories comme la tarte à la citrouille et les boissons chaudes sucrées. Il n'est pas nécessaire de les éviter complètement, mais consommez-les avec modération.


5. Planifiez vos repas : Établissez un plan de repas pour éviter les tentations de dernière minute. Préparez des repas sains et emportez des collations nutritives pour éviter les fringales malsaines.


6. Gérez le stress : L'automne peut être une période stressante avec la rentrée scolaire, la préparation des fêtes, et les changements de rythme. Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou le yoga pour éviter de céder à des comportements alimentaires émotionnels.


7. Suivez votre progression : Gardez un journal de vos activités physiques, de vos repas, et de vos progrès en matière de perte de poids. Cela peut vous aider à rester motivé et à ajuster votre plan si nécessaire.


8. Consultez un professionnel de la santé : Si vous avez des objectifs de perte de poids importants ou des problèmes de santé spécifiques, il est judicieux de consulter un médecin ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés. Nous vous proposons notre ebook rééquilibrage alimentaire d'automne qui comprend tout un programme avec en plus des recettes et des menus. Nous vous accompagnons en Coaching au cabinet ou à distance pour vous aider à atteindre vos objectifs.



En conclusion, perdre du poids en automne est tout à fait réalisable avec une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier, et une approche globale de la santé. Profitez de cette saison magnifique pour prendre soin de vous et atteindre vos objectifs de remise en forme.

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