Rechercher

Perdre du poids en mangeant

Pour perdre du poids, vous devez manger moins certes, mais manger mieux surtout.

Préférez une alimentation équilibrée. Interressez vous donc à la qualité de ce que vous mangez, plutôt qu'à la quantitée.

Un régime trop léger et trop peu calorique vous fera vous sentir très faible au quotidien et provoquera une sensation constante de faim.

Et si vous avez faim, vous allez craquer en cours de régime.

Adopetez de bonnes habitudes alimentaires:

-Prendre un petit déjeuner

-Manger à des horaires fixes.

-Ne pas manger trop rapidement

-Ne pas se priver entièrement de tout ce que vous aimez

-Débarrassez vous de vos anciennes habitudes alimentaires.

-Commencez pas enlever ce qui vous fait prendre le plus de poids: sucre, gras....

Avancez lentement, mais sûrement

-Buvez beaucoup d'eau



Il est important de se faire accompagner pour ce changement d'habitudes alimentaires, nous sommes là pour vous aider.


Il est inutile de se lancer dans un programme minceur en sachant que vous n'arriverez peut être pas à le suivre jusqu'au bout. Le vrai soucis en ne terminant pas une méthode minceur jusqu'à la fin, c'est l'effet yoyo.

Vous risquez de vous retrouver avec encore plus de kilos qu'au début.


Notez qu'un programme pour maigrir se fait sur le long terme, il est donc essentiel de partir sur de bonnes bases afin de tenir jusqu'au bout et apprécier des résultats concrets.

Identifiez quels sont les motifs qui vous poussent à vouloir maigrir:

-Avoir un beau corps pour séduire

-Etre à l'aise dans son corps

-Etre en bonne santé

-Ne plus être complexée en maillot de bain

-Pouvoir rentrer dans un jean de taille en dessous

-Avoir un large choix de vêtements

-Ne plus suffoquer pendant les séances de sport

-Se débarrasser du regard embarrassant des autres........

Chaque individu a sa propre histoire et ses propres raisons de vouloir retrouver son poids d'équilibre.

Trouvez les vôtres et faites vous une liste.

La restriction alimentaire, le sport, la bonne hygiène de vie... tout cela ne devra pas être pris comme une torture, mais du plaisir.

Au début le corps, le mental et l'organisme ,ne seront pas du tout d'accord avec ce changement.

Fixez vous un objectif concret et réalisable.


Pour que votre programme soit efficace, soyez le plus précis possible.

En matière d'alimentation par exemple: qu'allez vous manger le matin, le midi, le soir,? Quelle quantitée? Si jamais vous avez faim, qu'allez vous faire? Quel sport allez vous pratiquer? A quelle fréquence?

Plus vous êtes organisée, plus il vous sera facile d'anticiper ce qu'il va se passer.

Il faut admettre que pour maigrir naturellement, vous devez suivre notre programme précis qui implique une alimentation saine et équilibrée, une pratique sportive régulière, une virée complète vers un mode de vie plus sain.

Au terme de votre aventure, vous deviendrez plus forte, confiante et bien dans votre peau.

Nous vous conseillons de ne pas trop focaliser sur la balance. Sachez qu'avec une habitude alimentaire saine et une pratique de sport adaptée, vous finirez tôt ou tard par atteindre votre poids de base.

Ne plus vous culpabiliser.

L'élément le plus toxique dans les compulsions alimentaires est sans aucun doute la culpabilistaion.

Celle-ci entraine un cercle vicieux duquel il est difficile de s'échapper.

Il n'y a donc pas de raison de culpabiliser pour vous être accordé un petit plaisir.

Un changempent de comportement alimentaire ne se fait pas en un claquement de doigts. Ne pas s'imposer de régime trop rigoureux, le corps a besoin d'un minimum de calories pour assurer ses fonctions: "le métabolisme de base". Un régime trop restrictif va alors provoquer une réaction en chaine: absorption totale des calories que vous avez consommées, puisement dans les réserves et augmentation des signaux de faim.

A la fin vous allez succomber aux craquages alimentaires.

Pour y remlédier: MANGEZ A VOTRE FAIM!!!

La luxopuncture est une véritable aide pour empecher les compulsions alimentaires, n'hesitez pas à faire quelques séances chez Health Me Up, pour un bon démarrage.


Vous devez savoir que maigrir ne se fait pas en une ou deux semaines. Il s'agit d'un programme sur le très long terme. De plus, si vous voulez péréniser le résultat, il vous faudra opter pour un mode de vie sain tout au long de votre vie.

Cuisinez vous même vos plats, c'est la meilleure alternative qui existe si vous voulez manger ce qui vous fait envie et rester en bonne santé.

Il y a tant de possibilités de manger sainement tout en se faisant plaisir.....

Avec une bonne organisation, préparer à manger chez soi devient facile à effectuer.

Interressez vous à de nouveaux aliments. Ce n 'est pas parceque vous n'êtes pas habitués aux légumes qu'ils sont forcéments mauvais.

Explorez, découvrez et vous trouverez des aliments à votre goût et bons pour votre santé.

Notez aussi que manger sain, c'est manger mieux. et pour ce faire, le choix des produits est primordial. Optez pour des alilments de qualité, frais, le plus bruts possible et de saison.

Health Me Up vous propose un grand nombre de recettes saines, équilibrées et délicieuses.


Pour perdre du poids, évitez de consommer en premier lieu le sucre rapide.

Le sucre est addictif, plus on en mange et plus on a envie d'en consommer.

En général, les aliments qui disposent d'un fort indice glycémique sont ceux qui contiennent du sucre ajouté.

Par exemple: les jus de fruits industriels, les pâtes à tartinées, les céréales industrielles, les confitures, le pain blanc....

La viande rouge : en consommer de temps en temps est possible, deux fois par semaine est le maximum accepté. Vous pouvez la remplacer par des légumineuses, du poisson, des oeufs ou des viandes maigres.

On évite les cotelettes, la côte ou entrecôte de boeuf, de porc ou d'agneau. Le mouton, complètement gras, est également à bannir au même titre que le steak haché de 15 et 20% de matières grasses.

Pour la volaille, évitez l'oie, la pintade et le canard. Optez pour la dinde ou le poulet.

Il vaut mieux s'absetenir également des poissons fumés ou séchés qui contiennent beaucoup de graisses additionnées et trop de sel.

Les charcuteries, les biscuits industriels, les alcools, les fromages sont autant de produits à écarter de votre alimentation si vous souhaitez perdre du poids.

Vous devez retenir que vous devez vous débarrasser de certains alilents si vous voulez arriver à votre poids de base.

Evitez les nourritures sucrées et les mauvaises graisses peut vous faire perdre beaucoup de poids en très peu de temps. Combiné à des exercices physiques adaptés, ce comportement va vous faire obtenir des résultats satisfaisants plus vite que vous ne le pensiez.

Prenez rendez-vous dès à présent pour une première consultation au cabinet pour un rééqilibrage alimentaire ou commandez notre programme en ligne WWW.HEALTHMEUP.FR



Posts récents

Voir tout