Je ne suis plus enceinte, je suis juste grosse!
- HEALTH ME UP
- 7 juil.
- 6 min de lecture
Vous venez de donner naissance à votre bébé. Vous êtes heureuse, chamboulée, fatiguée, amoureuse… et aussi un peu perdue.
Votre corps ne vous ressemble plus tout à fait, vous avez pris du poids pendant la grossesse, et vous ne savez pas quand ni comment retrouver votre silhouette. Et surtout : est-ce le bon moment ?
Chez Health Me Up, nous savons à quel point la période post-partum est délicate. Il ne s’agit pas seulement de mincir, mais de retrouver un équilibre, une confiance, une énergie — en douceur et avec bienveillance.
Voici tout ce qu’on ne vous dit pas toujours, mais qui change tout pour perdre du poids après bébé, que vous allaitiez ou non.
D’abord, on laisse le corps atterrir.
Pendant 9 mois, votre corps a travaillé 24h/24 pour créer la vie. Après l’accouchement, il lui faut du temps pour revenir à l’équilibre :
L’utérus met 6 semaines à retrouver sa taille normale.
Le système hormonal reste en mode “grossesse” tant que certaines hormones circulent.
Le transit, la digestion, le sommeil, tout est chamboulé.
Les 6 à 8 premières semaines, le mot-clé c’est : repos, récupération, douceur.
C’est le moment de reprendre vos marques, d’écouter votre corps, de dormir dès que possible, de vous hydrater, de manger équilibré sans penser aux calories.
La clé pour perdre du poids après l’accouchement, c’est de comprendre vos hormones.
Tant que vous allaitez, votre corps produit de la prolactine, qui ralentit la perte de poids pour protéger le stock énergétique.
L’œstrogène et la progestérone mettent plusieurs semaines (voire mois) à se rééquilibrer, surtout si vous êtes très fatiguée, stressée ou en carence.
Le cortisol, l’hormone du stress, est souvent élevé après l’accouchement, ce qui peut favoriser le stockage des graisses, notamment sur le ventre.
Un bon signe que vos hormones commencent à se réguler :
Vous retrouvez un meilleur sommeil, votre appétit devient plus stable, et votre énergie remonte.
Oui, mais avec des règles précises.
L’allaitement fait brûler entre 500 et 700 calories par jour, ce qui peut naturellement aider à maigrir… à condition que vous ne compensiez pas par des fringales sucrées.
Mais attention :
Il ne faut jamais faire un régime restrictif pendant l’allaitement.
Privilégiez des aliments riches en nutriments, pas juste en calories.
Buvez énormément d’eau (au moins 2 litres par jour), pour la lactation ET pour drainer.
Astuce Health Me Up : nos tisanes détox post-partum sont compatibles allaitement, aident à éliminer sans agresser, et soutiennent la digestion.
Si vous n’allaitez pas, vous pouvez commencer plus tôt un rééquilibrage alimentaire doux, dès que vous vous sentez prête (souvent vers 3-4 semaines post-partum).
Le bon rythme :
Remettre de la structure dans les repas (3 repas, 1 collation)
Éviter les sucres rapides, les plats tout prêts, les produits laitiers lourds
Introduire progressivement des aliments riches en protéines, fibres, bons gras
Bouger un peu chaque jour (marche, étirements, gainage doux…)
Vos priorités :
Recharger en fer, oméga 3, zinc, magnésium, vitamines B et D
Limiter les aliments inflammatoires
Éviter les sucres cachés
Dans votre assiette :
🥚 Protéines : œufs, viande blanche, poissons gras, tofu, yaourt grec
🥦 Légumes cuits (plus digestes), surtout les verts et orangés
🍠 Féculents à IG bas : quinoa, patate douce, riz complet
🥑 Bons gras : avocat, huile d’olive, amandes
🍓 Petits fruits rouges, citron, pomme, kiwi
Pas de précipitation.
Avant 6 semaines post-accouchement, reposez-vous.
Après la rééducation du périnée, vous pouvez reprendre en douceur : Pilates, gainage postural, yoga post-natal.
La marche reste votre meilleure alliée !
Le coaching Health Me Up spécial jeunes mamans propose des séances courtes, efficaces, à faire à la maison avec ou sans bébé, et adaptées selon si vous allaitez ou non.
“Après mon deuxième accouchement, je ne me reconnaissais plus. J’avais 8 kg à perdre, mais je n’avais aucune énergie, je grignotais, je culpabilisais. J’ai découvert le programme post-partum Health Me Up. En 1 mois, j’ai retrouvé une structure, j’ai appris à manger pour moi (pas juste pour allaiter), j’ai perdu 3 kg sans forcer. Et surtout, j’ai repris confiance.”
Merci pour tout. Je me sens maman… et femme.
En résumé : les étapes pour maigrir après bébé
✔️ Attendez que votre corps soit prêt (pas avant 4-6 semaines)
✔️ Hydratez-vous beaucoup, que vous allaitiez ou non
✔️ Misez sur les bons nutriments plutôt que sur les calories
✔️ Évitez les régimes drastiques, le stress, le sucre
✔️ Reprenez une activité physique douce après la rééducation
✔️ Demandez de l’aide : coaching, programmes, accompagnement bienveillant
Donner la vie est un bouleversement magnifique… et parfois déstabilisant.
Ne culpabilisez pas. Ne vous comparez pas. Ne vous pressez pas.
Votre corps mérite de la douceur, pas des injonctions.
Et vous méritez de vous sentir belle, légère, forte — dans votre rôle de maman, mais aussi dans votre corps de femme.
Nos programmes vous accompagnent pas à pas, à votre rythme, avec des menus adaptés, des tisanes bienfaisantes, des séances efficaces, et un soutien quotidien.
Parce qu’on sait que quand une maman va bien, tout va mieux.
Bienvenue chez Health Me Up, votre destination bien-être, fondée par deux sœurs naturopathes engagées dans votre santé et votre transformation. Nous avons créé un espace où l'accompagnement global est au cœur de notre approche, combinant nutrition, soins amincissants, et bien-être, pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. 💚
Nous croyons fermement que la clé d’un bien-être durable réside dans un rééquilibrage alimentaire, et non dans des régimes restrictifs. Avec Health Me Up, vous réapprenez à prendre soin de votre corps tout en respectant vos besoins. Nous vous offrons des programmes nutritionnels complets, qui incluent des menus variés pour le matin, le midi et le soir, ainsi que des recettes équilibrées et savoureuses. Chaque programme est conçu pour être simple à suivre, sans frustration, et adapté à votre rythme de vie.
Nous ne vous imposons pas de régimes stricts, mais nous vous aidons à adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui respectent vos goûts et vos besoins nutritionnels. Avec nous, vous allez :
- Réapprendre à manger sainement en écoutant les signaux de votre corps,
- Découvrir le plaisir d'une alimentation riche et équilibrée, sans privations,
- Suivre des menus variés avec des recettes gourmandes, faciles à préparer, pour toute la famille.
Notre objectif est de vous aider à retrouver un rapport sain et apaisé à la nourriture, tout en favorisant la perte de poids de manière naturelle et durable. Ce n’est pas un régime, c’est une nouvelle façon de prendre soin de votre santé.
En complément de nos programmes nutritionnels, nous proposons également des soins amincissants pour soutenir votre transformation :
- Luxopuncture, une méthode douce qui agit sur les points réflexes pour rétablir l’équilibre du corps,
- Suprasculpt, pour un remodelage rapide et efficace.
Ces techniques viennent renforcer les résultats obtenus par l'alimentation et l'activité physique, vous offrant une approche holistique de votre transformation.
Pour plus de flexibilité, nous vous proposons des consultations en visio, afin que vous puissiez bénéficier de notre expertise où que vous soyez. Que vous ayez besoin de conseils en nutrition, en bien-être, ou de soins amincissants, nos naturopathes vous accompagnent pas à pas, à distance comme en présentiel.
En plus de nos consultations, nous proposons également des formations pour approfondir vos connaissances en naturopathie, nutrition et bien-être. Que vous souhaitiez en apprendre plus pour vous-même ou devenir un expert, nos formations sont accessibles à tous.
### Pourquoi choisir Health Me Up ?
En rejoignant Health Me Up, vous faites le choix de prendre soin de votre corps et de votre santé de façon bienveillante, sans frustration, avec des solutions durables. Nous sommes là pour vous aider à transformer votre vie, une étape à la fois, en vous offrant un accompagnement global et personnalisé.
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