top of page
Rechercher

Vous rêvez de beaux cheveux brillants?



cheveux brillants
cheveux brillants

Cheveux brillants, qui poussent bien et en pleine santé : les secrets de Health Me Up grâce à la naturopathie


Cheveux ternes, cassants, qui tombent à la moindre brosse, qui ne poussent pas ou mal… et si la réponse ne se trouvait ni dans ton shampoing, ni dans ton après-shampoing, mais bien dans ton assiette ?


Chez Health Me Up, on le répète : la beauté vient de l’intérieur. Et la santé des cheveux est le reflet de ton hygiène de vie, de ton alimentation, de ton équilibre émotionnel et même de ton système digestif. Ce que tu manges, ce que tu digères, ce que tu assimiles… tout a un impact direct sur la qualité de ta chevelure.


Aujourd’hui, on te livre tous nos conseils de naturopathie, nos astuces alimentaires et nos rituels bien-être pour des cheveux plus forts, plus brillants, qui poussent vite et bien. C’est parti pour une cure capillaire naturelle de l’intérieur !





Tu veux des cheveux brillants ? Commence par alléger ton foie. En naturopathie, on considère que le foie est l’organe clé de la beauté. Lorsqu’il est surchargé, il ne filtre plus correctement, ce qui ralentit la régénération des cellules (dont celles du cuir chevelu), augmente la fatigue et impacte directement la pousse et l’éclat des cheveux.


Nos conseils Health Me Up :

• Intègre régulièrement des cures détox à base de radis noir, artichaut, citron, pissenlit.

• Bois une eau tiède citronnée au réveil, à jeun.

• Limite les excès : alcool, graisses saturées, sucres raffinés.





Ce que tu mets dans ton assiette peut devenir ton meilleur soin capillaire. Une chevelure qui pousse bien a besoin de nutriments spécifiques, en particulier :


Les protéines :


Les cheveux sont faits de kératine, une protéine. Pas de pousse sans un bon apport en acides aminés !

• Oeufs bio

• Poissons gras (saumon, maquereau)

• Légumineuses (lentilles, pois chiches)

• Tofu, tempeh


Le zinc :


Il régule le sébum, limite la chute et favorise la croissance.

• Graines de courge

• Noix du Brésil

• Germes de blé

• Huîtres (pour les amateurs)


Le fer :


Il transporte l’oxygène jusqu’aux follicules pileux. Une carence freine la pousse.

• Épinards, persil

• Lentilles

• Spiruline

• Foie (si tu en consommes)


Les oméga-3 :


Ils nourrissent le cuir chevelu, réduisent l’inflammation, améliorent la texture.

• Graines de lin moulues

• Chia

• Noix

• Poissons gras


Les vitamines B :


B8 (biotine), B5 (acide pantothénique), B6… Elles sont essentielles à la synthèse de la kératine.

• Jaune d’œuf

• Avoine

• Légumes verts

• Levure de bière





Ce sont les alliés chouchous de Health Me Up pour revitaliser les cheveux naturellement.

• La spiruline : ultra riche en fer, protéines, vitamines B et en chlorophylle. Elle booste l’oxygénation cellulaire et la pousse.

• La levure de bière : un concentré de vitamine B8 (biotine) et de protéines végétales. Elle fortifie, fait briller et limite la chute.


Conseil d’utilisation : en cure de 1 à 3 mois, à intégrer dans les smoothies, compotes ou salades.





La chute de cheveux chronique ou saisonnière peut aussi être le signe d’un système nerveux déséquilibré. Le stress chronique dérègle les hormones, contracte le cuir chevelu, ralentit la circulation et provoque des chutes massives.


De même, une digestion lente ou perturbée (ballonnements, fatigue après les repas, intolérances) signifie une mauvaise assimilation des nutriments. Donc même si ton assiette est parfaite, ton corps ne les absorbe pas correctement… et tes cheveux en payent le prix.


Nos conseils Health Me Up :

• Respire avant de manger, mastique longuement.

• Favorise les repas simples, digestes, riches en fibres et en bonnes graisses.

• Intègre des tisanes digestives (fenouil, menthe, romarin).

• Apprends à gérer ton stress avec du yoga doux, de la respiration consciente ou des plantes adaptogènes comme l’ashwagandha.





Là où le sang circule, les nutriments arrivent. Donc pour favoriser la pousse, il faut stimuler la microcirculation.


Rituel Health Me Up à intégrer 2 fois par semaine :

• Massage crânien à l’huile de ricin ou de moutarde (ou un mélange ricin + jojoba + HE de romarin à cinéole)

• Applique en racines, masse 5 à 10 minutes doucement.

• Laisse poser en masque 1 à 2 heures, puis fais un shampoing doux.

• Bonus : termine ta douche par un jet d’eau froide sur le cuir chevelu pour resserrer les écailles.





Ce qu’on oublie souvent, c’est que dormir mal, boire peu d’eau ou fumer impacte directement la qualité des cheveux.


Les réflexes Health Me Up :

• 7 à 8 heures de sommeil réparateur

• 1,5 à 2 litres d’eau par jour (ou infusions)

• Pas de tabac

• Bouger au moins 30 minutes par jour pour relancer la lymphe et la microcirculation





Chez Health Me Up, on propose des accompagnements personnalisés et des programmes complets de rééquilibrage alimentaire qui agissent aussi sur la qualité de la peau, des cheveux, des ongles et du transit.


Car perdre du poids ne devrait jamais se faire au détriment de ta vitalité ou de ta beauté. Au contraire : une alimentation saine, bien construite, permet de maigrir, de retrouver son corps de rêve, de perdre le gras du ventre… tout en sublimant tes cheveux et ta peau.





1. Soutenir ton foie régulièrement

2. Manger des protéines de qualité à chaque repas

3. Booster le fer, le zinc, les oméga-3 et les vitamines B

4. Faire une cure de spiruline ou levure de bière

5. Éviter les pics de stress

6. Améliorer ta digestion et ton microbiote

7. Masser ton cuir chevelu régulièrement

8. Prendre soin de ton sommeil et de ton hydratation

9. Bouger pour activer la circulation

10. Apprendre à écouter ton corps et à t’aimer au naturel




Tu veux faire le point sur tes carences ou démarrer un rééquilibrage alimentaire beauté & vitalité ? Écris-nous ou réserve ta consultation sur notre site. Chez Health Me Up, on t’aide à rayonner de l’intérieur… jusqu’à la pointe des cheveux !


Bienvenue chez Health Me Up, votre destination bien-être, fondée par deux sœurs naturopathes engagées dans votre santé et votre transformation. Nous avons créé un espace où l'accompagnement global est au cœur de notre approche, combinant nutrition, soins amincissants, et bien-être, pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. 💚


Nous croyons fermement que la clé d’un bien-être durable réside dans un rééquilibrage alimentaire, et non dans des régimes restrictifs. Avec Health Me Up, vous réapprenez à prendre soin de votre corps tout en respectant vos besoins. Nous vous offrons des programmes nutritionnels complets, qui incluent des menus variés pour le matin, le midi et le soir, ainsi que des recettes équilibrées et savoureuses. Chaque programme est conçu pour être simple à suivre, sans frustration, et adapté à votre rythme de vie.


Nous ne vous imposons pas de régimes stricts, mais nous vous aidons à adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui respectent vos goûts et vos besoins nutritionnels. Avec nous, vous allez :

- Réapprendre à manger sainement en écoutant les signaux de votre corps,

- Découvrir le plaisir d'une alimentation riche et équilibrée, sans privations,

- Suivre des menus variés avec des recettes gourmandes, faciles à préparer, pour toute la famille.


Notre objectif est de vous aider à retrouver un rapport sain et apaisé à la nourriture, tout en favorisant la perte de poids de manière naturelle et durable. Ce n’est pas un régime, c’est une nouvelle façon de prendre soin de votre santé.


En complément de nos programmes nutritionnels, nous proposons également des soins amincissants pour soutenir votre transformation :

- Cryoskin, un traitement par le froid pour tonifier et sculpter votre corps,

- LPG, une technologie reconnue pour réduire la cellulite et raffermir la peau,

- Luxopuncture, une méthode douce qui agit sur les points réflexes pour rétablir l’équilibre du corps,

- Suprasculpt, pour un remodelage rapide et efficace.


Ces techniques viennent renforcer les résultats obtenus par l'alimentation et l'activité physique, vous offrant une approche holistique de votre transformation.


Pour plus de flexibilité, nous vous proposons des consultations en visio, afin que vous puissiez bénéficier de notre expertise où que vous soyez. Que vous ayez besoin de conseils en nutrition, en bien-être, ou de soins amincissants, nos naturopathes vous accompagnent pas à pas, à distance comme en présentiel.


En plus de nos consultations, nous proposons également des formations pour approfondir vos connaissances en naturopathie, nutrition et bien-être. Que vous souhaitiez en apprendre plus pour vous-même ou devenir un expert, nos formations sont accessibles à tous.


### Pourquoi choisir Health Me Up ?


En rejoignant Health Me Up, vous faites le choix de prendre soin de votre corps et de votre santé de façon bienveillante, sans frustration, avec des solutions durables. Nous sommes là pour vous aider à transformer votre vie, une étape à la fois, en vous offrant un accompagnement global et personnalisé.


Explorez nos programmes minceur, découvrez nos soins amincissants, et commencez votre parcours vers une vie plus saine et équilibrée. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui pour enclencher votre transformation et retrouvez le bien-être que vous méritez ! 🌿




 
 
 

Comments

bottom of page