Chrononutrition : Manger au bon moment pour optimiser sa silhouette
- HEALTH ME UP
- il y a 12 minutes
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Chez Health Me Up, on ne croit pas aux solutions extrêmes. On croit au respect du corps, à l’intelligence nutritionnelle, et à une méthode qui respecte vos rythmes naturels. C’est exactement ce que propose la chrononutrition.
Cette approche, qui s’appuie sur la chronobiologie (la science des rythmes biologiques), permet de stimuler le métabolisme, de favoriser la perte de poids (en particulier la perte de gras du ventre) et de retrouver un équilibre durable, sans frustration ni effet yo-yo.
Développée dans les années 1990 par le Dr Alain Delabos, la chrononutrition consiste à adapter votre alimentation à votre horloge biologique. Pourquoi ? Parce que votre corps ne digère pas de la même façon le matin, à midi, ou le soir.
En respectant les rythmes hormonaux et enzymatiques de la journée, vous permettez à votre organisme de mieux assimiler, mieux brûler, et moins stocker.
Chaque moment de la journée est associé à une fonction métabolique précise. Voici comment répartir les repas pour optimiser votre silhouette :
1.
Petit-déjeuner copieux (riche en gras et protéines)
Le matin, votre corps sécrète des enzymes lipolytiques et protéolytiques. C’est le moment idéal pour consommer des matières grasses saines (avocat, beurre, fromage), des œufs, du pain complet ou des protéines végétales.
→ Résultat : énergie stable, pas de fringale à 10h, activation du métabolisme.
2.
Déjeuner rassasiant (protéines + glucides complexes)
Vers midi, la digestion est optimale. Le pancréas est actif, les muscles sont prêts à capter les nutriments. C’est le moment de consommer des féculents, une bonne portion de protéines animales ou végétales, et des légumes.
→ Résultat : meilleure assimilation, maintien de la masse musculaire, moins de stockage.
3.
Goûter sucré mais stratégique
C’est la seule fenêtre où votre corps tolère le sucre sans le stocker immédiatement sous forme de graisse. À condition de le choisir de bonne qualité : chocolat noir, compote sans sucre, amandes, fruits frais…
→ Résultat : équilibre glycémique + moins d’envies le soir.
4.
Dîner léger (protéines maigres + légumes)
Le soir, votre digestion ralentit. Toute surcharge va être stockée. On évite les féculents, le sucre, les plats riches. Privilégiez une protéine légère (poisson, œufs, tofu) et des légumes cuits.
→ Résultat : meilleure digestion nocturne, réduction du stockage graisseux, sommeil de meilleure qualité.
En optimisant le timing des repas, on joue sur :
la sécrétion d’insuline (hormone clé du stockage)
la réduction des pics glycémiques
la mobilisation des réserves pendant les moments de repos
et surtout, la diminution du cortisol (hormone du stress) responsable de la prise de poids abdominale
C’est une approche douce, intelligente et durable, parfaitement alignée avec les programmes que nous développons chez Health Me Up.
Chez Health Me Up, la chrononutrition est un pilier de nos programmes de rééquilibrage alimentaire.
✔️ Nos plans de repas suivent les horaires hormonaux pour stimuler le métabolisme
✔️ Nos menus sont conçus pour limiter les pics de sucre, éviter les fringales et favoriser la perte de gras viscéral
✔️ Nos challenges (comme le No Sugar Challenge ou le programme printemps) intègrent des repas riches le matin, structurés à midi, et légers le soir
✔️ Nos tisanes et compléments sont pensés pour soutenir les temps de digestion, de drainage ou de repos
Résultat : nos clientes perdent en moyenne 4 à 5 kg par mois, sans sensation de privation, et surtout, elles apprennent à ne plus jamais reprendre.
Vous faites du sport, mais vous ne perdez pas de poids ?
Vous avez toujours faim le soir ?
Vous stockez au niveau du ventre ?
Vous vous réveillez fatiguée malgré une alimentation saine ?
Alors oui, la chrononutrition peut vous changer la vie. C’est simple, naturel, non restrictif. Et c’est efficace.
le bon aliment, au bon moment, pour le bon résultat
La chrononutrition n’est pas un régime. C’est une philosophie alimentaire. Une manière de manger en respectant votre corps, pour mieux dormir, mieux digérer, mieux perdre — et surtout, ne plus faire le yo-yo.
Chez Health Me Up, on croit à la puissance de l’éducation nutritionnelle.
Pas de règles absurdes. Pas d’interdits. Juste du bon sens, du timing, et des résultats.
Bienvenue chez Health Me Up, votre destination bien-être, fondée par deux sœurs naturopathes engagées dans votre santé et votre transformation. Nous avons créé un espace où l'accompagnement global est au cœur de notre approche, combinant nutrition, soins amincissants, et bien-être, pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. 💚
Nous croyons fermement que la clé d’un bien-être durable réside dans un rééquilibrage alimentaire, et non dans des régimes restrictifs. Avec Health Me Up, vous réapprenez à prendre soin de votre corps tout en respectant vos besoins. Nous vous offrons des programmes nutritionnels complets, qui incluent des menus variés pour le matin, le midi et le soir, ainsi que des recettes équilibrées et savoureuses. Chaque programme est conçu pour être simple à suivre, sans frustration, et adapté à votre rythme de vie.
Nous ne vous imposons pas de régimes stricts, mais nous vous aidons à adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui respectent vos goûts et vos besoins nutritionnels. Avec nous, vous allez :
- Réapprendre à manger sainement en écoutant les signaux de votre corps,
- Découvrir le plaisir d'une alimentation riche et équilibrée, sans privations,
- Suivre des menus variés avec des recettes gourmandes, faciles à préparer, pour toute la famille.
Notre objectif est de vous aider à retrouver un rapport sain et apaisé à la nourriture, tout en favorisant la perte de poids de manière naturelle et durable. Ce n’est pas un régime, c’est une nouvelle façon de prendre soin de votre santé.
En complément de nos programmes nutritionnels, nous proposons également des soins amincissants pour soutenir votre transformation :
- Luxopuncture, une méthode douce qui agit sur les points réflexes pour rétablir l’équilibre du corps,
- Suprasculpt, pour un remodelage rapide et efficace.
Ces techniques viennent renforcer les résultats obtenus par l'alimentation et l'activité physique, vous offrant une approche holistique de votre transformation.
Pour plus de flexibilité, nous vous proposons des consultations en visio, afin que vous puissiez bénéficier de notre expertise où que vous soyez. Que vous ayez besoin de conseils en nutrition, en bien-être, ou de soins amincissants, nos naturopathes vous accompagnent pas à pas, à distance comme en présentiel.
En plus de nos consultations, nous proposons également des formations pour approfondir vos connaissances en naturopathie, nutrition et bien-être. Que vous souhaitiez en apprendre plus pour vous-même ou devenir un expert, nos formations sont accessibles à tous.
### Pourquoi choisir Health Me Up ?
En rejoignant Health Me Up, vous faites le choix de prendre soin de votre corps et de votre santé de façon bienveillante, sans frustration, avec des solutions durables. Nous sommes là pour vous aider à transformer votre vie, une étape à la fois, en vous offrant un accompagnement global et personnalisé.
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