Perdre du poids après 45 ans, c'est possible
- HEALTH ME UP
- 1 juil.
- 5 min de lecture
On ne va pas vous mentir : perdre du poids après 45 ans, ce n’est plus comme à 30. Vous avez beau manger “sain”, marcher régulièrement et éviter les grignotages, les kilos s’accrochent, surtout au niveau du ventre, des hanches et des cuisses.
La ménopause bouleverse tout : hormones, digestion, énergie, moral, et donc… la silhouette.
Mais bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité.
Il existe des solutions qui fonctionnent réellement — si on comprend enfin ce qui se passe dans notre corps.
À partir de 45-50 ans, le métabolisme ralentit naturellement. Mais ce n’est pas tout :
La production d’œstrogènes chute, ce qui favorise le stockage au niveau abdominal.
L’insuline devient moins efficace, ce qui peut mener à une prise de poids, même sans excès alimentaire.
On perd de la masse musculaire, or le muscle brûle plus de calories que la graisse.
La digestion devient plus lente, les ballonnements plus fréquents.
Et surtout… la motivation n’est plus aussi constante.
Résultat : même en mangeant peu, on ne maigrit pas.
Ou pire : on prend du poids… et on se sent frustrée, fatiguée, démoralisée.
Le timing des repas devient capital. Le matin, les hormones digestives sont plus efficaces. Le soir, elles ralentissent.
Un petit-déjeuner protéiné : pour activer le métabolisme.
Un déjeuner complet : protéines + bons glucides + légumes.
Un dîner léger : riche en fibres, pauvre en sucres.
C’est exactement ce que nous proposons dans nos programmes de rééquilibrage alimentaire, conçus pour aider à perdre du gras du ventre sans frustration.
Les femmes consomment souvent trop peu de protéines, or elles sont indispensables après 45 ans pour :
conserver la masse musculaire
favoriser la combustion des graisses
éviter les fringales
Exemples à intégrer : œufs, poissons blancs, légumineuses, tofu, yaourt grec, volaille, collations protéinées maison.
Le foie, l’intestin et les reins jouent un rôle majeur dans la perte de poids. Un foie engorgé ralentit la combustion des graisses.
Nos cures détox et tisanes Health Me Up sont pensées pour drainer, éliminer, désenflammer. Résultat ? Moins de rétention d’eau, un ventre plus plat, une silhouette qui “dégonfle”.
À la ménopause, les variations hormonales impactent le sommeil, l’humeur, le stress… Et bien souvent, on compense par le sucre, les grignotages, le pain.
C’est là que le coaching entre en jeu : nos coachings (individuels ou de groupe) vous aident à reprendre le contrôle, à comprendre vos besoins réels, à ne plus “craquer”, à retrouver la motivation, semaine après semaine.
Oubliez les heures de cardio inefficace. Pour maigrir à cet âge, il faut :
marcher tous les jours
faire un peu de musculation douce (ou yoga dynamique, Pilates)
stimuler la circulation (LPG, massages, sauna, tisanes drainantes)
Le témoignage de Claire, 52 ans, qui a perdu 7 kilos avec Health Me Up
“J’étais désespérée. J’avais l’impression de ne rien manger et de grossir quand même. J’ai découvert Health Me Up grâce à une amie. J’ai testé le programme Happy Ménopause, j’ai suivi les menus, bu mes tisanes, posé mon téléphone le soir, et surtout… j’ai été coachée chaque semaine avec bienveillance. J’ai perdu 7 kilos en 2 mois, mais surtout, j’ai retrouvé la forme, l’envie, la confiance en moi. Merci infiniment.”
Comme Claire, vous pouvez vous aussi retrouver votre énergie, votre silhouette et votre sérénité.
Ce que vous pouvez faire dès maintenant
✔️ Télécharger le programme Happy Menopause, conçu spécialement pour les femmes de +45 ans
✔️ Réserver un coaching personnalisé avec Marie-Caroline ou Delphine
✔️ Intégrer une cure de tisanes drainantes et anti-ballonnements
✔️ Rejoindre notre challenge en ligne pour maigrir à plusieurs, avec motivation et structure
La ménopause est une étape, pas une fin.
Votre corps change, oui. Mais vous avez toutes les clés pour rester en forme, perdre du poids, vous sentir belle, légère, et fière de vous.
Chez Health Me Up, on vous accompagne avec des solutions naturelles, efficaces, et surtout humaines. Parce que vous méritez de vous sentir bien dans votre corps — à tous les âges.
Bienvenue chez Health Me Up, votre destination bien-être, fondée par deux sœurs naturopathes engagées dans votre santé et votre transformation. Nous avons créé un espace où l'accompagnement global est au cœur de notre approche, combinant nutrition, soins amincissants, et bien-être, pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. 💚
Nous croyons fermement que la clé d’un bien-être durable réside dans un rééquilibrage alimentaire, et non dans des régimes restrictifs. Avec Health Me Up, vous réapprenez à prendre soin de votre corps tout en respectant vos besoins. Nous vous offrons des programmes nutritionnels complets, qui incluent des menus variés pour le matin, le midi et le soir, ainsi que des recettes équilibrées et savoureuses. Chaque programme est conçu pour être simple à suivre, sans frustration, et adapté à votre rythme de vie.
Nous ne vous imposons pas de régimes stricts, mais nous vous aidons à adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui respectent vos goûts et vos besoins nutritionnels. Avec nous, vous allez :
- Réapprendre à manger sainement en écoutant les signaux de votre corps,
- Découvrir le plaisir d'une alimentation riche et équilibrée, sans privations,
- Suivre des menus variés avec des recettes gourmandes, faciles à préparer, pour toute la famille.
Notre objectif est de vous aider à retrouver un rapport sain et apaisé à la nourriture, tout en favorisant la perte de poids de manière naturelle et durable. Ce n’est pas un régime, c’est une nouvelle façon de prendre soin de votre santé.
En complément de nos programmes nutritionnels, nous proposons également des soins amincissants pour soutenir votre transformation :
- Luxopuncture, une méthode douce qui agit sur les points réflexes pour rétablir l’équilibre du corps,
- Suprasculpt, pour un remodelage rapide et efficace.
Ces techniques viennent renforcer les résultats obtenus par l'alimentation et l'activité physique, vous offrant une approche holistique de votre transformation.
Pour plus de flexibilité, nous vous proposons des consultations en visio, afin que vous puissiez bénéficier de notre expertise où que vous soyez. Que vous ayez besoin de conseils en nutrition, en bien-être, ou de soins amincissants, nos naturopathes vous accompagnent pas à pas, à distance comme en présentiel.
En plus de nos consultations, nous proposons également des formations pour approfondir vos connaissances en naturopathie, nutrition et bien-être. Que vous souhaitiez en apprendre plus pour vous-même ou devenir un expert, nos formations sont accessibles à tous.
### Pourquoi choisir Health Me Up ?
En rejoignant Health Me Up, vous faites le choix de prendre soin de votre corps et de votre santé de façon bienveillante, sans frustration, avec des solutions durables. Nous sommes là pour vous aider à transformer votre vie, une étape à la fois, en vous offrant un accompagnement global et personnalisé.
Explorez nos programmes minceur, découvrez nos soins amincissants, et commencez votre parcours vers une vie plus saine et équilibrée. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui pour enclencher votre transformation et retrouvez le bien-être que vous méritez ! 🌿
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