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Les erreurs que nous voyons chez nos coachées avant HEALTH ME UP


Avant de rejoindre le programme HEALTH ME UP, beaucoup de personnes commettent des erreurs qui freinent leur progression vers une meilleure santé et une perte de poids durable. Prendre conscience de ces pièges est une étape essentielle pour avancer sereinement et obtenir des résultats concrets.


Voici les principales erreurs que nous observons, accompagnées de conseils pour les éviter :



Il est fréquent de vouloir perdre beaucoup de poids très rapidement, ou de se fixer des objectifs flous comme « je veux juste être en forme ». Pourtant, sans but précis, il est difficile de mesurer ses progrès et de rester motivé.

Par exemple, viser « perdre 10 kilos en un mois » est irréaliste et peut générer de la frustration.


Conseil : Fixez-vous des objectifs clairs, mesurables et atteignables, comme « perdre 3 kilos en 1 mois » ou « marcher 30 minutes chaque jour ».


Cela vous permet de suivre vos avancées, de célébrer chaque étape et de rester motivé sur le long terme.



Modifier brutalement son alimentation, son activité physique et son rythme de vie peut générer du stress et de la frustration.


Beaucoup essaient de tout révolutionner en même temps, mais cela devient vite difficile à tenir sur la durée.


Par exemple, passer d’une alimentation déséquilibrée à un régime très strict, tout en s’imposant du sport quotidien, peut épuiser et décourager.


Conseil : Privilégiez les petits changements progressifs.

Commencez par ajouter une portion de légumes à chaque repas, puis augmentez doucement votre activité physique.


Les habitudes durables se construisent étape par étape, ce qui facilite l’adaptation et la réussite.



Le chiffre sur la balance ne reflète pas toujours les progrès réels. Il peut varier selon l’hydratation, le cycle hormonal ou la prise de muscle. Se concentrer uniquement sur le poids peut être décourageant et occulter d’autres signes de progrès, comme une meilleure énergie ou un moral plus stable.


Conseil : Observez aussi votre énergie, votre moral, la qualité de votre sommeil et vos mensurations. Prenez le temps de noter vos ressentis et vos réussites au quotidien.


Parfois, les vêtements deviennent plus amples ou vous vous sentez plus dynamique, même si le poids ne bouge pas.



L’irrégularité dans les efforts (alimentation, sport, sommeil) empêche d’obtenir des résultats durables. Beaucoup alternent entre périodes de motivation et relâchement, ce qui freine la progression.


Par exemple, suivre un régime strict la semaine puis se relâcher le week-end ralentit les résultats.


Conseil : La constance, même dans les petits gestes, est la clé du succès. Mieux vaut faire un peu chaque jour que beaucoup une fois de temps en temps.


Créez des routines simples et tenez-vous-y, comme boire un grand verre d’eau au réveil ou marcher après le déjeuner.



Le stress, les émotions non gérées ou les croyances limitantes influencent fortement les habitudes alimentaires.


Par exemple, manger pour se réconforter ou culpabiliser après un écart peut saboter vos efforts.


Conseil : Prenez soin de votre équilibre psychologique. Accordez-vous des moments de détente, pratiquez la méditation ou l’écriture, et n’hésitez pas à demander de l’aide si besoin.


Apprenez à accueillir vos émotions sans jugement et à vous encourager dans les moments difficiles.



Les régimes génériques ou trop restrictifs ne tiennent pas compte des besoins individuels et sont difficiles à suivre sur le long terme. Ils peuvent entraîner frustration, fatigue et effet « yoyo ».


Par exemple, supprimer totalement certains aliments peut provoquer des envies incontrôlables et des craquages.


Conseil : Optez pour une alimentation personnalisée et équilibrée, qui respecte vos goûts et votre rythme de vie. Privilégiez le plaisir de manger sainement plutôt que la privation.


Apprenez à composer des repas variés et à écouter votre faim réelle.



Le sport doit être choisi en fonction de ses goûts et de son niveau.

Beaucoup pensent qu’il faut s’épuiser à la salle de sport pour obtenir des résultats, alors qu’une activité régulière et adaptée suffit souvent à relancer la motivation et la perte de poids.


Conseil : Trouvez une activité qui vous plaît (marche, danse, yoga, natation…) et intégrez-la progressivement à votre routine.


L’important est de bouger régulièrement, à votre rythme, sans pression.


Ces erreurs sont courantes et font partie du chemin vers le changement.


Le programme HEALTH ME UP propose un accompagnement personnalisé, bienveillant et progressif pour vous aider à les surmonter et à atteindre vos objectifs santé.


Prendre soin de soi, c’est avancer à son rythme, avec des conseils adaptés et un soutien constant. Chaque petit pas compte et vous rapproche de votre bien-être durable.



Bienvenue chez Health Me Up, votre destination bien-être, fondée par deux sœurs naturopathes engagées dans votre santé et votre transformation. Nous avons créé un concept où l'accompagnement global est au cœur de notre approche, combinant nutrition, et bien-être, pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. 💚


Nous croyons fermement que la clé d’un bien-être durable réside dans un rééquilibrage alimentaire, et non dans des régimes restrictifs. Avec Health Me Up, vous réapprenez à prendre soin de votre corps tout en respectant vos besoins. Nous vous offrons des programmes nutritionnels complets, qui incluent des menus variés pour le matin, le midi et le soir, ainsi que des recettes équilibrées et savoureuses. Chaque programme est conçu pour être simple à suivre, sans frustration, et adapté à votre rythme de vie.


Nous ne vous imposons pas de régimes stricts, mais nous vous aidons à adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui respectent vos goûts et vos besoins nutritionnels. Avec nous, vous allez :

- Réapprendre à manger sainement en écoutant les signaux de votre corps,

- Découvrir le plaisir d'une alimentation riche et équilibrée, sans privations,

- Suivre des menus variés avec des recettes gourmandes, faciles à préparer, pour toute la famille.


Notre objectif est de vous aider à retrouver un rapport sain et apaisé à la nourriture, tout en favorisant la perte de poids de manière naturelle et durable. Ce n’est pas un régime, c’est une nouvelle façon de prendre soin de votre santé.



Pour plus de flexibilité, nous vous proposons des consultations en visio, afin que vous puissiez bénéficier de notre expertise où que vous soyez. Que vous ayez besoin de conseils en nutrition, en bien-être, ou de soins amincissants, nos naturopathes vous accompagnent pas à pas, à distance .


En plus de nos consultations, nous proposons également des formations pour approfondir vos connaissances en naturopathie, nutrition et bien-être. Que vous souhaitiez en apprendre plus pour vous-même ou devenir un expert, nos formations sont accessibles à tous.


Pourquoi choisir Health Me Up ?


En rejoignant Health Me Up, vous faites le choix de prendre soin de votre corps et de votre santé de façon bienveillante, sans frustration, avec des solutions durables. Nous sommes là pour vous aider à transformer votre vie, une étape à la fois, en vous offrant un accompagnement global et personnalisé.


Explorez nos programmes minceur, commencez votre parcours vers une vie plus saine et équilibrée. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui pour enclencher votre transformation et retrouvez le bien-être que vous méritez ! 🌿


 
 
 

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