Nos snacks préférés sans sucre pour tenir toute la journée
- HEALTH ME UP
- il y a 16 heures
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Les fringales en milieu de matinée ou d’après-midi sont fréquentes, surtout lorsqu’on cherche à limiter sa consommation de sucre. Pourtant, il existe de nombreuses alternatives saines et gourmandes pour combler les petits creux sans faire exploser la glycémie. Découvrez nos snacks préférés sans sucre ajouté, parfaits pour tenir toute la journée, garder la forme et éviter les coups de fatigue.
Amandes, noix, noisettes, noix de cajou… Les oléagineux sont riches en bons lipides, en protéines et en fibres. Ils rassasient durablement et apportent de l’énergie sans provoquer de pic de sucre dans le sang. Privilégiez-les nature, non salés et non grillés.
Astuce :Préparez des petits sachets de 20 à 30g à emporter partout avec vous.
Carottes, concombres, céleri, poivrons… Coupés en bâtonnets, ils sont croquants, frais et riches en vitamines. Accompagnez-les d’un houmous maison ou d’un fromage blanc aux herbes pour un snack complet et rassasiant.
Faciles à préparer à l’avance, les œufs durs sont une excellente source de protéines et de bons nutriments. Ils calment la faim et se transportent facilement dans une boîte hermétique.
Un yaourt nature (sans sucre ajouté) ou un fromage blanc 0% est parfait pour une pause gourmande et légère. Ajoutez quelques graines de chia ou de lin pour booster l’apport en fibres et en oméga-3.
Réalisez vos propres chips de légumes (betterave, patate douce, courgette) au four avec un filet d’huile d’olive et des épices. Croustillantes et savoureuses, elles remplacent avantageusement les chips industrielles sucrées ou salées.
Même s’ils contiennent du sucre naturel, les fruits entiers (pomme, poire, orange, baies) sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Ils rassasient mieux que les jus ou compotes et constituent un excellent snack à emporter.
Préparez des energy balls à base de flocons d’avoine, purée d’oléagineux, graines et un peu de cacao non sucré. Sans sucre ajouté, elles sont idéales pour un coup de boost avant le sport ou en cas de fatigue.
Un morceau de fromage (comté, emmental, parmesan) apporte du calcium, des protéines et rassasie rapidement. À consommer en petite quantité pour éviter l’excès de matières grasses.
Il est tout à fait possible de se faire plaisir et de tenir toute la journée sans avoir recours aux snacks sucrés. En privilégiant des aliments naturels, riches en fibres, en protéines et en bons lipides, vous évitez les fringales et les coups de fatigue. Préparez vos snacks à l’avance pour ne jamais être pris au dépourvu et gardez la forme toute la journée !
Et vous, quels sont vos snacks sans sucre préférés ? Partagez vos idées en commentaire !
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